「なんで私ばっかり、こんなに頑張っているんだろう」 夜、ひとりになった瞬間に、そんな言葉が浮かんでくる。 家族のために動いているのは、いつも自分。 職場でも、気を配っているのは、いつも自分。 何度言っても、相手は変わらない。 結局、また私がやるしかない。 そんな毎日を、あなたはもう何年、続けていますか？ もしかしたら、 「私が我慢すればいいだけだから」 と、誰にも言わずに抱えてきたかもしれません。 でも本当は、心のどこかで 「もう、限界かも」と。 ◆あなたの「頑張りが足りない」からではありません あなたが感じているその苦しさは、 あなたの努力不足でも、 性格の問題でもありません。 多くの方が 「もっと頑張らなきゃ」 「もっと上手に伝えなきゃ」と、 自分を責めながら、さらに頑張ろうとします。 でも、頑張れば頑張るほど、なぜか同じことが繰り返される…。 そんな経験、ありませんか？ 実はその繰り返しの奥には、自分では気づきにくい「前提」が隠れていることがあります。 「言わなくてもわかってほしい」 「どうせ、わかってもらえない」 「結局、私がやるしかない

「今日は休もう」 そう思っているのに、なぜか落ち着かない。 何もしない時間があると、 「何かやらなきゃ」 「このままじゃダメだ」 頑張り屋さんほど、そんな気持ちになってしまうことはありませんか？ 休むことに罪悪感があり、気づけば何かを学んだり、仕事をしたり、自分を成長させようとしている。 一見すると向上心があるように見えますが、その苦しさには別の理由が隠れていることがあります。 ◆私も「もっと学べば変われる」と思っていた 私も以前は、 「もっと学べば変われる」 そう思っていました。 心理学や潜在意識について学び、知識も経験も増えていきました。 学ぶこと自体は決して無駄ではありません。 だからこそ今の仕事にもつながっています。 それでも、どこか苦しさが残っていました。 「まだ何か足りないのかな」 そう思い、さらに学ぼうとしていたのです。 ◆最近、自分の思い込みに気づきました 先日、仕事である作業をすることになり、 最初は「4パターン作ろう」と決めていました。 ところが、なぜかやる気がなくなっていく。 そこで、 「3パターンにしよう」...

「またイライラしてしまった」 「こんな小さなことで怒るなんて、心が狭いのかな」 そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？ 「イライラしない方法」 「スルーする方法」 など、怒りへの対処法はたくさんあります。 もちろん、その場で感情を落ち着かせることは大切です。 ですが、何度も同じことでイライラを繰り返しているなら、その怒りは何を教えてくれているのでしょうか。 あなたのイライラは、どちらのパターンですか？ まずは、自分のイライラがどんな場面で起きるのかを振り返ってみてください。 例えば、 特定の人にだけイライラする。 親や子 上司 パートナー など、相手が決まっている場合があります。 一方で、 相手は違っても、同じような言動にイライラする。 約束を守らない人 仕事が雑な人 上から目線の人 など、反応するパターンが共通していることもあります。 どちらが正しい、間違っているという話ではありません。 まずは、自分がどんな場面で反応しているのかに気づくことが大切です。 イライラの対処法は一時しのぎ 深呼吸をする。 その場を離れる。 一度冷静にな

◆何をやっても自信が持てない そんなことで悩んでいませんか？ 新しいことに挑戦したいと思っても、 「どうせ私なんて」 そんな言葉が頭の中に浮かび、最初から諦めてしまう。 私自身も、そうでした。 今でこそ、セラピストとして活動していますが 実は、「私なんかがセラピストになるなんて図々しい」と本気で思い込み、自分で可能性にブレーキをかけていました。 当時の体験については、こちらの記事で詳しくお話ししています。 ▶「私なんかにできるの？」 だから資格を取っても、 もっと勉強しなければ。 もっと経験を積まなければ。 そんなふうに、自分で自分へブレーキをかけ続けていました。 でも今思えば、 自信がなかったのではありません。 思い込みがあっただけだったのです。 「どうせ私なんて」 この言葉は、一見すると自己否定のように思えます。 でも、本当は...。 あきらめている状態。 傷つかないために、自分を守っている言葉。 失敗して傷つくくらいなら、 最初からやめておこう。 挑戦して否定されるくらいなら、 最初からやらない方がいい。 そうすれば傷つかずに済みます。 メ

「また、この扱い…」 あの人、私のことを見下している気がする 頑張っているのに、なぜか軽んじられる 職場が変わっても、友人が変わっても、なぜか同じような人に出会う もし、これに一つでも心当たりがあるなら—— 正直に言います。 その原因、相手ではなく、あなたの内側にあるかもしれません。 「そんなわけない」 「じゃあ、私が悪いってこと？」 そう感じた方こそ、この先を読んでほしいのです。 これは、あなたを責めるための話ではありません。 むしろ逆。 あなたがもう、自分を責めなくてよくなるための話です。 ◆誰よりも「私」を見下していたのは、私自身でした 実は、過去の私自身も、人から見下されているように感じたり、軽く扱われたりすることが何度もありました。 「なんで、こんな人ばかり引き寄せるんだろう」 そう思いながら、原因を「相手」や「環境」の中にずっと探していました。 けれど、セラピストになるためにメンタルブロックを学んでいく中で、目を背けたくなるような事実に気づいたんです。 その現実を作っていたのは、他の誰でもなく、私自身だった。 なぜなら、私は誰より