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アファメーション効果ない人が多い理由

  • 執筆者の写真: latentswitch
    latentswitch
  • 2025年12月28日
  • 読了時間: 5分

更新日：4月23日

◆脳科学・遺伝子・潜在意識から解説


型にはまらない方が楽に生きられることを表す鳥



「前向きな言葉を使えば変われる」

そう信じて、アファメーションを続けていた時期があります。


でも実際は、やればやるほど苦しくなっていきました。

そのときの私の体験は




アファメーションは

「ポジティブな言葉を繰り返すことで、潜在意識を書き換える」

方法として有名ですが、

実際には

「やればやるほどほど苦しくなった」

 と感じる人がいます。



実は、アファメーションは

日本人には合わない人が多い方法なんです。

これには、


  • 脳の仕組み

  • 文化的背景

  • 遺伝的特性


3つが深く関係していています。


◆アファメーションは欧米文化から生まれた方法


アファメーションは、欧米の心理学や自己啓発分野から発展しました。

欧米では幼い頃から


  • 自分の意見をはっきり言う

  • 自己肯定を高く持つ

  • 「自分はできる」と言葉にする


といった文化が根付いています。


 感情に直接ポジティブな刺激を入れるアプローチが、

とても自然に入りやすい。



一方、日本は 「謙遜」 や 「周りとの調和」を大切にする文化。

「私はできる！」

という強い表現に違和感を感じる人が多いのも、この文化差が影響しています。


◆アファメーション効果ない人が多い理由

脳科学・遺伝子・潜在意識から解説


① 1日の思考の8割はネガティブ。


人は1日に約6万回もの思考をすると言われています。

そのうち 約80％はネガティブな内容。

これは人類共通の特徴です。


日本人は、

  • 場の空気を読み批判を避ける文化

  • 自分の感情を抑えて相手に合わせる習慣

  • 小さい頃から「迷惑をかけない」ようにという教育



によって、

もともとのネガティブバイアスが

さらに強まりやすい傾向があります。


その状態で


「私は幸せです」

「私はできる」


などと唱えても、

脳の中では 反証探しのスイッチが入り

脳は危険回避を最優先する。


  • 「本当は幸せじゃない」

  • 「そんな証拠どこにあるの？」

  • 「できなかった経験の方が多い」


という、無意識の反応が自動的に起きてしまう。


ここまで読んで

「自分のことかもしれない」と感じたなら

無理にポジティブを重ねる前に、

原因から整える方が近道かもしれません。




② 日本人の遺伝子　7割がセロトニンが出にくい SS型


遺伝子（SLC6A4）の研究では

人は「LL・SL・SS」3つの型があり

日本人の 約70％が「 SS型 」と言われています。

アメリカ人の「SS型」は全体の18.8％。


SS型 (低ストレス耐性)

特徴: セロトニン【精神を安定させ「幸せホルモン」とも呼ばれる脳内の神経伝達物質】の再取り込みが起こりやすく、セロトニンが不足しがちな状態になりやすい。

傾向: ストレスを強く感じやすく、不安やうつ症状、慢性的な疲労などを起こしやすい。



日本人はストレスにも弱く、

不安を感じやすく心配性になりやすい。

この体質でポジティブなアファメーションを行うと

脳は逆に


「現実と違いすぎて危ない」


と反発し逆にネガティブな思考が強まることもあります。


③ 潜在意識は「変化」を嫌う


潜在意識は安全を守る装置のような役割を持っていて

「現状維持＝安全」と認識しています。


たとえ現状が苦しいものであっても

潜在意識にとっては

「慣れている＝安全」


そのため、アファメーションのように

今の自分と違うポジティブな言葉を入れると

潜在意識は


「その言葉は本当の自分じゃない」

「変化は危険」


と判断し、強く抵抗します。

これは潜在意識の ホメオスタシス（恒常性） と呼ばれ

生存本能として当然の反応です。


◆アファメーションが苦しいのは、努力不足ではない


  • 日本人はネガティブ気質

  • SS型が多く、不安を感じやすい遺伝的特性がある

  • 潜在意識は変化を危険と感じる


もちろん、すべての人に当てはまるわけではないけれど

アファメーション効果ない人が多い理由として


この3つが重なる日本人は、

つらくなるのは、自然な反応で、

あなたに問題があるわけではありません。


大切なのは、強引に上書きするのではなく

潜在意識の深い層にあるブロックを安全に外し、

本来の自分に戻るアプローチを行うこと。


ここまで読んで

「自分のことだ」と感じたなら

一つだけ、はっきりお伝えしておきます。

この状態は、理解しただけでは変わりません。


  • 原因はわかった

  • 仕組みも理解できた


それでも現実が変わらないのは

問題が「考え方」ではなく「無意識の反応」にあるからです。

実際、「わかっているのに変われない」まま

時間だけが過ぎてしまう人は少なくありません。


もしあなたが

このまま終わらせたくないと感じているなら

必要なのは新しい知識ではなく、

原因に直接アプローチすることです。


メンタルブロックを丁寧に外していくことで、

無理に頑張らなくても心が軽くなり、

自然と行動できる状態に変わっていきます。



◆アファメーションの意味がないわけじゃない


うまくいく人も、結果を出す人もたくさんいる。

「どんな状態でやるか」が重要。


もしあなたが今


  • 変わりたいのに動けない

  • 頭では分かっているのに感情がついてこない

  • 自己啓発で疲れてしまった


そんな状態なら

それは「やり方」ではなく

順番が違っているだけかもしれません。


LATENTSWICHの体験セッションでは

あなたの潜在意識が本来の状態に戻るよう整え

無理に頑張らなくても自然に動ける状態へ変えていきます。

あなたの中にある未消化の感情を特定し、

それによって反応している

メンタルブロックを丁寧に外していきます。


もし今

  • 変わりたいのに動けない

  • 何をやっても同じところで止まる

  • もうこれ以上、自分を責めたくない


そう感じているなら

このままでは、この状態は変わりません。

だからこそ一度、

「頑張らなくても変われる状態」を体験してみてください。


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