小さなことでイライラしてしまうのはなぜ？怒りの奥に隠れている本当の気持ち
- latentswitch
- 7月25日
- 読了時間: 5分
更新日：1 日前
「またイライラしてしまった」
「こんな小さなことで怒るなんて、心が狭いのかな」
そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？
「イライラしない方法」
「スルーする方法」
など、怒りへの対処法はたくさんあります。
もちろん、その場で感情を落ち着かせることは大切です。
ですが、何度も同じことでイライラを繰り返しているなら、その怒りは何を教えてくれているのでしょうか。
あなたのイライラは、どちらのパターンですか？
まずは、自分のイライラがどんな場面で起きるのかを振り返ってみてください。
例えば、
特定の人にだけイライラする。
親や子
上司
パートナー
など、相手が決まっている場合があります。
一方で、
相手は違っても、同じような言動にイライラする。
約束を守らない人
仕事が雑な人
上から目線の人
など、反応するパターンが共通していることもあります。
どちらが正しい、間違っているという話ではありません。
まずは、自分がどんな場面で反応しているのかに気づくことが大切です。
イライラの対処法は一時しのぎ
深呼吸をする。
その場を離れる。
一度冷静になる。
こうした方法は、その場の怒りを落ち着かせるために役立ちます。
感情に任せて相手へぶつけてしまえば、お互いに傷つき、関係が悪くなることもあります。
だからこそ、対処法は大切です。
ですが、これらはあくまでもその場を落ち着かせるための方法です。
何度も同じことでイライラを繰り返しているなら、根本原因に目を向けなければ、同じことの繰り返しになってしまいます。
こうした我慢の積み重ねについては、こちらの記事でも詳しく取り上げています。
怒りは悪い感情ではありません
怒りを感じると、
「怒ってはいけない」
「もっと大人にならなきゃ」
そう思う人も少なくありません。
でも、怒りは本当に悪い感情なのでしょうか？
怒りは二次感情。
その奥には別の気持ちが隠れていることがあります。
例えば、
・分かってほしかった。
・認めてほしかった。
・大切に扱ってほしかった。
・約束を守ってほしかった。
あるいは、
「私は仕事を丁寧にしたい。」
「人との約束を大切にしたい。」
そんな自分にとって大切な価値観が反応していることもあります。
怒りは、あなたの本当の気持ちや大切にしているものに気づくためのサインなのです。
我慢することが当たり前になっていませんか？
我慢することが当たり前になっている人ほど、小さなイライラを飲み込むことに慣れています。
「これくらいなら我慢しよう」
「私が耐えればいい」
そうやって気持ちを押し込め続ける。
すると、その場では何も起きなくても、少しずつ感情は積み重なっていきます。
そして、ある日。
本当は大したことではない出来事をきっかけに、感情が一気にあふれてしまうことがあります。
怒ってしまったあと、
「またやってしまった」
「なんで私はこんなに怒るんだろう」
と、自分を責めてしまう人も少なくありません。
でも、本当に見つめるべきなのは、
怒ったことではなく、なぜ怒りが出るのか。
怒りをぶつけるのでも、我慢するのでもなく
相手へ怒りをぶつけても、誰も幸せにはなりません。
だからといって、自分の気持ちを押し殺し続けることも苦しくなります。
大切なのは、
怒りをぶつけることでも、我慢することでもありません。
怒りを理解することです。
「私は何を大切にしたかったんだろう」
「本当はどんな思いがあったんだろう」
そうやって怒りの奥にある気持ちへ目を向けることで、今まで見えなかったものが少しずつ見えてきます。
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怒りの原因は、一人ひとり違います。
「こうあるべき」という価値観が強く反応していることもあれば、過去の経験から残っている未消化の感情が反応していることもあります。
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メンタルブロックがあると、出来事そのものではなく、心の奥に残っている感情が強く反応します。
本来なら流せるような出来事でも怒りに意識が向き、その感情に支配されてしまうことがあります。
だからこそ、対処法だけでは同じことを繰り返してしまうのです。
メンタルブロックが外れると、これまで当たり前のように反応していた出来事に必要以上に反応しなくなり、怒りそのものに意識が向かなくなっていきます。
また、視点が変わることで、
「相手にもこういう事情や意図があったのかもしれない。」
と自然に受け止められるようになる方も多くいらっしゃいます。
一度の体験セッションでも、メンタルブロックが外れることで変化を実感される方は少なくありません。
もしあなたが、
「また同じことでイライラしてしまう」
「頭では分かっているのに感情をコントロールできない」
「何度も同じことを繰り返してしまう」
そう感じているなら、一度、怒りの奥にある本当の原因と向き合ってみませんか？
イライラをぶつけることも、我慢して飲み込むこともない。
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