◆こんな悩みありませんか 近くにいる人の機嫌が悪いと、なんだか自分のせいのような気がしてしまう。 「私、何かしたかな」 「さっきの言い方、まずかったかな」 そう考え始めると止まらなくて、 相手の顔色をうかがいながら、自分の言動を変えてしまう。 気づけば、原因をあれこれ考え込んで、それだけで疲れてしまっている。 そんな経験、ありませんか？ ◆それは、優しさや気配りではないかもしれません 相手の機嫌が悪いのを見て、 「自分のせいかもしれない」 と反射的に感じてしまう。 これは、思いやりがあるからというより、 「相手の感情の原因は、自分にある」 という思い込みが働いていることがあります。 自分と他人の境界線が、いつの間にか曖昧になっているのです。 本来、相手の機嫌は相手のものです。 仕事が忙しかったのかもしれないし、 寝不足だったのかもしれないし、 まったく別の理由かもしれません。 でも、この思い込みがあると、 「私が何かしたに違いない」 という前提から考えてしまいます。 ◆なぜこの思い込みができたのか 子どもの頃、身近な大人の機嫌に敏感でいる必要があ

◆こんな悩みありませんか 家に帰ると、ぐったりして何もする気力がない。 部屋を片付けようと思っても、体が動かない。 気づけば、「私って怠け者だな」と自分を責めている。 そんな状態が続いている人は、少なくありません。 ◆それは、怠けているからではありません 家でエネルギー切れになってしまうのは、 性格や体力の問題ではないことがあります。 外で気を張り続けている分、家でその反動が出ているだけかもしれません。 その根っこにあるのが、 「認めてもらえない」 という思い込みです。 少しの失敗も自分に許せない。 常に結果を出し続けなければと、気を張っている。 家に帰っても、頭のどこかで次にやるべきことを考えていて、心から休めていない。 そんな状態が、当たり前になっていることがあります。 ◆なぜこの思い込みができたのか 子どもの頃、親から何気なく言われたことが、 ずっと心の傷として残ってしまう場合があります。 褒めてもらえなかった。 少しの失敗も許されなかった。 親が厳しかった そんな経験の中で大人になると、 「そのままの自分では認めてもらえない」 「ちゃんと

「今日は休もう」 そう思っているのに、なぜか落ち着かない。 何もしない時間があると、 「何かやらなきゃ」 「このままじゃダメだ」 頑張り屋さんほど、そんな気持ちになってしまうことはありませんか？ 休むことに罪悪感があり、気づけば何かを学んだり、仕事をしたり、自分を成長させようとしている。 一見すると向上心があるように見えますが、その苦しさには別の理由が隠れていることがあります。 ◆私も「もっと学べば変われる」と思っていた 私も以前は、 「もっと学べば変われる」 そう思っていました。 心理学や潜在意識について学び、知識も経験も増えていきました。 学ぶこと自体は決して無駄ではありません。 だからこそ今の仕事にもつながっています。 それでも、どこか苦しさが残っていました。 「まだ何か足りないのかな」 そう思い、さらに学ぼうとしていたのです。 ◆最近、自分の思い込みに気づきました 先日、仕事である作業をすることになり、 最初は「4パターン作ろう」と決めていました。 ところが、なぜかやる気がなくなっていく。 そこで、 「3パターンにしよう」...

「またイライラしてしまった」 「こんな小さなことで怒るなんて、心が狭いのかな」 そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？ 「イライラしない方法」 「スルーする方法」 など、怒りへの対処法はたくさんあります。 もちろん、その場で感情を落ち着かせることは大切です。 ですが、何度も同じことでイライラを繰り返しているなら、その怒りは何を教えてくれているのでしょうか。 あなたのイライラは、どちらのパターンですか？ まずは、自分のイライラがどんな場面で起きるのかを振り返ってみてください。 例えば、 特定の人にだけイライラする。 親や子 上司 パートナー など、相手が決まっている場合があります。 一方で、 相手は違っても、同じような言動にイライラする。 約束を守らない人 仕事が雑な人 上から目線の人 など、反応するパターンが共通していることもあります。 どちらが正しい、間違っているという話ではありません。 まずは、自分がどんな場面で反応しているのかに気づくことが大切です。 イライラの対処法は一時しのぎ 深呼吸をする。 その場を離れる。 一度冷静にな

◆何をやっても自信が持てない そんなことで悩んでいませんか？ 新しいことに挑戦したいと思っても、 「どうせ私なんて」 そんな言葉が頭の中に浮かび、最初から諦めてしまう。 私自身も、そうでした。 今でこそ、セラピストとして活動していますが 実は、「私なんかがセラピストになるなんて図々しい」と本気で思い込み、自分で可能性にブレーキをかけていました。 当時の体験については、こちらの記事で詳しくお話ししています。 ▶「私なんかにできるの？」 だから資格を取っても、 もっと勉強しなければ。 もっと経験を積まなければ。 そんなふうに、自分で自分へブレーキをかけ続けていました。 でも今思えば、 自信がなかったのではありません。 思い込みがあっただけだったのです。 「どうせ私なんて」 この言葉は、一見すると自己否定のように思えます。 でも、本当は...。 あきらめている状態。 傷つかないために、自分を守っている言葉。 失敗して傷つくくらいなら、 最初からやめておこう。 挑戦して否定されるくらいなら、 最初からやらない方がいい。 そうすれば傷つかずに済みます。 メ